Dieses Thema dürfte wohl viele Frauen beschäftigen, die nicht in ihren 20ern oder 30ern Mutter geworden sind und ihre Familienplanung abgeschlossen haben. Aber was soll man machen? Bei manchen klappt es eben nicht früher, entweder aus biologischen Gründen oder weil der richtige Partner fehlt.

Hier geht’s direkt zur Podcastfolge Zu alt, um Mutter zu werden? – Soll ich oder soll ich nicht?

Ist 40 heute wirklich noch zu spät, um Mutter zu werden?

Zum Glück leben wir in einer Zeit, in der das späte Mutterglück nicht mehr so ungewöhnlich ist. Viele Frauen möchten erst beruflich erfolgreich sein, sich persönlich ausleben oder sich selbst finden – z.B. auf Weltreise, so wie ich.
Und hier verbirgt sich auch einer der Vorteile, wenn man nicht so früh Mama geworden ist: man hat sich ausgetobt. Mit knapp 40 hat man vieles erlebt, von dem, was man erleben wollte. Und muss später nicht darüber nachdenken, was man möglicherweise verpasst hat. Man hat einen gewissen Lebensstandard, ist finanziell abgesichert und steht in der Regel fest im Leben.

Forschungen belegen sogar, dass Eltern über 34 deutlich zufriedener sind, sowohl bei der Geburt, als auch wenn das Kind schon größer ist. Und auch, dass ältere Mütter entspannter reagieren. Sie bestrafen ihre Kinder im Durchschnitt weniger und werden seltener verbal ausfallend, wenn sich ihr Kind unangemessen verhält.

Ausserdem wollen Studien herausgefunden haben, dass Frauen, die ihr erstes Baby mit 35 oder später bekommen, nach der Geburt konzentrierter sind, bessere Planungsstrategien haben und ein besseres Gedächtnis. Und auch die Kinder sollen im Schnitt gebildeter und erfolgreicher sein, als die Sprösslinge jüngerer Mütter. Sagt zumindest das Max-Planck-Institut in Rostock. Sind doch fantastische News oder?

Späte Schwangerschaften liegen im Trend

Der Trend für eine spätere Schwangerschaft lässt sich jedenfalls nicht leugnen. Vor 50 Jahren lag das Alter für eine Erstgeburt laut Statistischem Bundesamt noch bei 24 Jahren, heute liegt es im Schnitt bei 30 Jahren. Das Mutter-Werden bei Frauen ab 40 Jahren hat sich seit den 90er Jahren ausserdem vervierfacht!

Und was die Risiken angeht, ist das biologische Alter der Mutter natürlich ein Faktor, aber lange nicht der einzige und entscheidende. Eine gesunde sportliche 40-jährige hat beispielsweise ein geringeres Risiko, dass es zu Komplikationen während der Schwangerschaft kommt, als eine 25-jährige, die raucht, viel Alkohol trinkt und wenig Schlaf bekommt.

Hier übrigens noch eine tolle Buchempfehlung „Eltern werden 40+: So gelingt eine späte Schwangerschaft“ , wenn es mit dem Schwangerwerden nicht so richtig klappen will.

Wunschkind: Mutter mit über 40 Jahren

Tja, was soll ich sagen, ich bin selbst das Kind einer älteren Mama. Sie hat mich mit 42 bekommen und das zu einer Zeit in der das noch nicht so im Trend war. Letztens hat sie mir mal erzählt, dass ich sie mit 8 Jahren gefragt habe, warum alle anderen Kinder so junge Mütter haben und warum sie so alt ist. Das hat ihr schon einen Stich versetzt, was natürlich verständlich ist und mir heute auch leid tut. Kindermünder sind einfach zu ehrlich..

Aber dann meinte sie, ich wäre so ein absolutes Wunschkind gewesen, sie hätte sogar in der Kirche dafür gebetet, dass sie und mein Vater, mich bekommen. Du kennst meine Mama nicht, aber ich sage dir, sie ist absolut keine Kirchgängerin, sondern eine Atheistin durch und durch!

Vor mir hatte sie zwei Fehlgeburten, außerdem sind meine Halbgeschwister 15 und 20 Jahre älter als ich und wir sind leider nicht gemeinsam aufgewachsen.. alles nicht ideal, aber ich bin ein geliebtes Kind gewesen. Und deshalb denke ich, die wichtigste Frage, die man sich stellen sollte, bevor man Mutter wird ist: Werde ich mein Kind, so wie es sein wird, über alles lieben und ihm alles geben, was ich kann? Wenn die Antwort ja ist, dann sind alle anderen Fragen zweitrangig. Dann schafft man das alles schon.

Späte Schwangerschaft: Promi-Mütter über 40

Als kleine Inspiration jetzt noch ein paar Promimütter, die erst später im Leben Mama geworden sind:

• Salma Hayek, Nicole Kidman und Mariah Carey: erstes Kind mit 41
• Halle Berry: Mutter mit 41 und nochmal mit 46
• Diane Kruger und Celine Dion mit 42
• Cameron Diaz hat mit 47 ihr erstes Kind bekommen
• Janet Jackson sogar erst mit 50!
• Und Brigitte Nielsen wurde mit 54 Jahren zum fünten Mal Mutter
  

Das sind nur ein paar Beispiele, für Mamas über 40, die dir aber vielleicht etwas Zuspruch geben, wenn du dich gerade mit diesem Thema auseinander setzt. Letztlich ist es deine Entscheidung bzw eure. Ein Kind wird seine Mutter immer lieben, egal wie alt sie ist. Und wenn du bereit bist und dein Wunsch ein eigenes Kind zu haben und zu lieben groß ist, dann lass dich nicht davon abhalten, was andere denken. Wäge deine persönlichen Risiken ab und wenn es für dich stimmig ist, dann nichts wie los mit der Familienplanung.

Wie man an den Promi-Beispielen sieht, muss selbst Ü50 kein Hindernis sein, (noch mal) schwanger zu werden. Da es aber immer noch ein Tabuthema ist, gibt es in dem inspirierenden Buch „Mit 58 schwanger! Na und?: Warum es für den Kinderwunsch nie zu spät ist“ Input für die noch etwas älteren Mütter.

Lieber kein Kind mit über 40, wenn..

Abschließend sei noch gesagt, dass du natürlich kein Kind bekommen solltest, nur weil MAN das eben so macht und weil du denkst, dass es von dir erwartet wird Mutter zu sein. Ein eigenes Kind großzuziehen ist eine große Verantwortung, aber das Gute ist, in diesem Alter wirst du sicher nicht mehr unüberlegt handeln. Also folge deinem Herzen und tue genau das, was du dir in deinem Leben wirklich wünscht. Wie auch immer du dich entscheiden magst, ich wünsche dir ganz viel Glück auf deinem Weg.

Alles Liebe, deine Hanne

PS: Hör dir auch die Podcastfolge an: Zu alt, um Mutter zu werden? Soll ich oder soll ich nicht?

Und falls dich deine Gedankenspiralen verrückt machen, dann schau doch mal in diesem Blogbeitrag vorbei. Hier findest du eine ganz simple Methode, um dich von der Übermacht deiner Emotionen und Gedanken zu befreien. Funktioniert immer, nicht nur wenn dein Mann dich nervt.

Der Beitrag Späte Schwangerschaft – Mit 40 zu alt, um Mutter zu werden? erschien zuerst auf Midliferises.

Bin ich zu alt, um ein digitaler Nomade zu sein? Diese Frage hat mich zuletzt umgetrieben, als ich darüber nachgedacht habe, ob es nicht nett wäre für ein paar Wochen an den Strand zu fliegen. Und zwar, um dort zu arbeiten. Workation nennt sich so etwas – eine Mischung aus Work und Vacation (zu deutsch: Arbeit und Urlaub). Das bietet sich an, wenn man ohnehin von zu Hause arbeitet, so wie ich. Warum dann nicht das Nötige mit etwas Reizvollem, wie Sonne und Meer verbinden?

Dabei kann man auf eigene Faust losziehen und sich in einem netten Hotel oder einem hübschen AirBnB Häuschen einquartieren. Das ist sicher eine feine Sache, wenn man mit freiberuflichen Kollegen anreist. In meinem Fall ist es jedoch so, dass ich alleine unterwegs sein werde und nach Gesellschaft suche. Am liebsten natürlich, nach welcher in meinem Alter..

Du kannst dir natürlich auch direkt die Workation Podcastfolge anhören.

Die Auswahl des richtigen Digitale Nomaden Spots

Um die richtige Wahl zu treffen, habe ich das Internet, nach den besten Hotspots für digitale Nomaden durchforstet. Wo tummeln sich die meisten Langzeitreisenden, die von unterwegs arbeiten? Wie kann man am schnellsten Kontakte knüpfen? Und vor allen Dingen, sind da überhaupt Leute in meinem Alter unterwegs??

Aber eins nach dem anderen. Nach kurzer Suche, bin ich auf eine sehr wichtige Seite für ortsunabhängig Arbeitende gestoßen, und zwar auf NomadList. Hier findet man alle Top Informationen zu jeder digitalen Nomaden Hochburg weltweit, die man braucht. Man kann sehen, wieviele Nomaden sich monatlich in der jeweiligen Stadt befinden, wie die Arbeitsbedingungen sind, wie z.B. die Schnelligkeit des Internets, Hitze und Luftfeuchtigkeit. Aber auch, ob es ein reges Nachtleben gibt. Und das kann schon ein erster Hinweis für uns ältere Nomadengeneration sein! Denn es sind natürlich vor allem Jüngere, die noch die Nächte durchfeiern. Getreu dem Motto: Work hard – party hard. Es kann also durchaus sinnvoll sein, sich ein etwas ruhigeres Plätzchen zu suchen, wo es sich ohnehin besser Arbeiten lassen dürfte.

Coliving und Coworking mit Gleichgesinnten

So lässt sich meine Suche also schon etwas einschränken und Phuket in Thailand wird als Ziel definitiv erst einmal zurück gestellt. Außerdem weiß ich, dass ich gerne irgendwo unterkommen möchte, wo nicht nur gemeinsam gearbeitet, sondern auch zusammen gelebt wird. So lassen sich viel schneller Leute kennenlernen und engeren Beziehungen aufbauen.

Bei meiner Suche habe ich Veranstalter gefunden, die all das anbieten und zusätzlich gemeinsam weiter ziehen. Dabei ist man alle paar Wochen an einem anderen Ort, erkundet dort gemeinsam die Umgebung, macht Ausflüge und oft gibt es auch Business und Mindset Veranstaltungen. Zu solchen Retreats gehören bspw. Hackerparadise, WiFi Tribe und Refuga. Die Anbieter klingen gut, sind mir gerade aber etwas zu teuer und ich möche mich erstmal nur auf’s Arbeiten konzentrieren.

Mein Plan nimmt langsam Form an – es soll ruhg sein, ich möchte gerne meinen gesammten Alltag mit Gleichgesinnten teilen und will für’s Erste an nur einem Ort bleiben. Aber auch hier möchte ich gerne die Möglichkeit haben, Land und Kultur etwas kennenzulernen. Es sollte somit auch ein kleines Rahmenprogramm geben, an dem ich flexibel teilnehmen kann.

Ich suche jetzt systematischer nach Coworking/Coliving Spaces, lese mir die Angebote durch und schaue mir die Fotos genau an. Dabei versuche ich mir ein Bild über die ungefähre Altersklasse der digitalen Nomaden im jeweiligen Workation Retreat zu machen. Meistens sehe ich auch hier eher Leute in ihren Zwanzigern, aber auch mal den einen oder anderen Ü30er und 40 Plusser.

Worauf es bei einer Workation wirklich ankommt

Und so beschließe ich: man kann doch grundsätzlich mit jedem coworken. Es kommt ja nicht unbedingt auf das Alter an, sondern darauf, ob man sich sympathisch findet und auf der selben Wellenlänge ist. In der Regel sind Langzeitreisende und ortsunabhängig Arbeitende sowieso von einem ganz bestimmten Schlag. Praktisch jeder, dem man begegnet ist offen, freundlich und blickt über den (Alters-)Tellerrand hinaus.

Und da digitale Nomaden meistens an ihrem eigenen Online Business arbeiten, können sich mit völlig unterschiedlichen Leuten oft auch nützliche Synergien ergeben. So kann Wissen geteilt und sich gegenseitig geholfen werden. Und das ist immer Gold wert, egal in welchem Alter man ist.

Neben der Auswahl eines Ortes, an dem nicht ausschließlich gaaanz junge Hüpfer herum springen, ist für mich also wichtig, dass ganz generell genug digitale Nomaden da sein werden, um sich ausreichend austauschen zu können. Und ein weiteres ganz wichiges Kriterium für mich: Strand! Man kann natürlich auch in einem Nomadenparadies, wie Ubud in Bali arbeiten. Hier gibt es eine sehr rege alternative Szene, viel Yoga und grüne Smoothies, die den Arbeitsalltag erfrischen. Eventuell werde ich Ubud auch mal besuchen. Aber jetzt gerade zieht es mich ans Meer. Strahlende Sonne, warmer Sand unter meinen Füßen, Meeresrauschen und angenehme 25-30 Grad – genau mein Fall.

Meine Wahl: Coworking in Marokko am Strand

In meine engere Auswahl fallen eine privat organisierte Workation an der Costa Blanca in Torrevieja, Playa del Carmen in Mexico, die Selina Coworking Kette in Costa Rica und das SunDesk in Taghazout/Marokko.

Gebucht habe ich nun einen Flug nach Marokko Ende März 2020 und werde vier Wochen im SunDesk verbringen. Diese Coliving Community befindet sich selbstverständlich am Strand, in einem Berberdorf eine halbe Stunde Autofahrt von Agadir entfernt. Ich habe mich dafür entschieden, weil es mir sehr entspannt und altersgerecht;) vorkommt. Man kann Surfen lernen, es gibt orientalische Kochkurse, Yoga und Hammam-Bäder. Außerdem werden regelmäßige Ausflüge zu marokkanischen Souks (Märkten) in Marakesch und zu paradiesischen kleinen Wasserfällen organisiert. Achja, die Arbeitsplätze machen auch einen guten Eindruck. Ich habe schon fast vergessen, warum ich eigentlich hin fahre.

Wenn alles gut geht und mein Lufthansa-Flug trotz der aktuellen Corona-Virus Panik stattfindet, werde ich natürlich anschließend ausführlich über meine Erlebnisse berichten. (Nachtrag 28.03.2020: Da die Umstände inzwischen völlig andere sind, bin ich selbstverständlich nicht mehr nach Marokko geflogen. Mein Bericht wird also wohl noch einige Zeit warten müssen, bis wieder Normalität eingekehrt ist.)

Wenn du auch vor hast, deine Arbeit an den Strand oder generell ins Ausland zu verlegen, dann tu‘ es doch einfach. Erlaubt ist alles, worauf du Lust hast und dabei sollte das Alter dich nicht bremsen. Du musst nicht alles mitmachen, was dir nicht mehr entspricht, aber lass‘ dich auch nicht von deinen Träumen abhalten von so etwas Banalem, wie einer Zahl!

Hör dir auch gerne meine Podcastfolge „Bin ich zu alt für diesen Scheiß?“ zum Thema, ob man irgendwann für manche Dinge, wie z.B. um als digitaler Nomade unterwegs zu sein, zu alt ist. Hier findest du alle aktuellen Folgen.

Der Beitrag Mit Ende 30 zu alt, um als digitaler Nomade unterwegs zu sein? erschien zuerst auf Midliferises.

Im Interview sprach er über seine wissenschaftlichen Erkenntnisse des Alterungsprozess. Und ganz wichtig über die Möglichkeiten diesen aufzuhalten oder sogar rückgängig zu machen! Wie du dir vorstellen kannst, habe ich ganz genau gelauscht, denn auch vor mir macht die Zeit leider keinen Halt. Ich fand das Gespräch so interessant, dass ich noch weiter recherchiert und mir sein Buch bestellt habe. Außerdem habe ich sehenswerte Vorträge von ihm auf Youtube gefunden.

Enzyme entscheiden darüber, wie wir altern

Die Infos, die ich zusammen getragen habe, möchte ich dir in diesem Blogbeitrag mitgeben. Am Ende findest du noch eine von Sinclair inspirierte „Jungbrunnen-Liste“. Wenn du detaillierter in die Materie einsteigen willst, empfehle ich dir David Sinclairs Buch „Das Ende des Alterns“*.

Das Buch ist im Oktober 2019 erstmals auf deutsch erschienen. Es thematisiert die Zusammenhänge zwischen Soffwechselvorgängen, Epigenetik und dem Prozess des Alterns. Sinclair fand nämlich Enzyme, die dabei eine wichtige Rolle spielen. Und er erklärt, was wir heute tun können, um lange jung und gesund zu bleiben. Eine absolut interessante Lektüre!

Sinclair: Altern ist eine Krankheit und lässt sich behandeln und beenden

Seit inzwischen 25 Jahren forscht der Harvard-Professor David Sinclair nach Mitteln, um dem Altern ein Ende zu setzen. Und nicht nur das, er will den Alterungsprozess sogar rückgängig machen.

Sinclair ist überzeugt davon, dass das Altern wie eine Krankheit behandelbar ist. Und wir tatsächlich heute schon in der Lage dazu sind, die biologische Uhr zurück zu drehen.

Die „Gegenmittel“, die er gefunden hat, werden bereits klinisch getestet. Außerdem probiert er sie tatsächlich im Selbstversuch an sich, seinem Vater und seiner Frau aus (und sogar seinen zwei Hunden ). Irgend etwas muss auch dran sein. Ihr müsst euch nur mal Fotos von Sinclair im Netz ansehen. Man könnte wirklich meinen, er wäre in seinen Dreißigern und nicht bereits 50 Jahre alt! Und von seinem 80-jährigen Vater sagt er, er sei fitter denn je. Er gehe auf große Wandertouren in der ganzen Welt und hätte sogar eine neue Karriere gestartet.

Warum wir (noch) nicht 120 Jahre alt werden wollen

In seinem Vortragsvideo auf Youtube, fragte er an einer Stelle, wer gerne 120 Jahre alt werden möchte. Die Reaktionen waren eher verhalten, würde ich mal sagen. Dann fragte er, wer gerne 120 Jahre alt werden möchte, sich dabei aber so fit fühlen möchte, wie heute. Es schossen praktisch sämtliche Hände in die Luft.

Natürlich. Denn es geht uns ja nicht darum, einfach nur älter zu werden. Was zählt ist, dass wir gesund und fit ins Alter kommen. Deswegen finde ich Sinclairs Ansatz auch so interessant.

Er fokussiert sich nicht – wie die Medizin und die Pharmaindustrie – darauf, weiterhin die Symptome des Alterns zu bekämpfen, also z.B. Bluthochdruck, steife Gelenke oder Ostheoporose. Sinclair sieht das Altern selbst als Krankheit an und arbeitet an der Lösung für dessen Ursache.

Ist das nicht revolutionär? Das Altern, wie eine Krankheit zu heilen?

Alterung ist Informationsverlust

Aber was genau führt eigentlich dazu, dass wir altern? Die Wissenschaft hat inzwischen mehrere Antworten auf diese Frage gefunden. Für den körperlichen und geistigen Verschleiß werden meistens die Verkürzung unserer Telomere verantwortlich gemacht. Das sind die Endstücke unserer Chromosome. Ebenso sind mitochondriale Fehlfunktionen schuld daran, dass wir nicht ewig frisch bleiben.

Aber auch die Informationsaufbewarung und -verarbeitung im menschlichen Körper stellt einen entscheidender Faktor dar. Denn bei deren Nutzung gehen jedesmal Informationen verloren, die für Krankheiten und Altern verantwortlich gemacht werden können.

Die DNA ist digital – Die Epigene sind analog

In seinem Vortrag hat Sinclair diesen Speicherungsprozess ganz anschaulich an einem Beispiel erklärt. Er bezeichnet die Speicherung der Geninformationen in der DNA als digital. Ein Format, dass sich unverändert auch noch in Jahrtausenden abrufen lässt. Etwa, bei der Genuntersuchung einer Mumie.

Epigenetische Informationen funktionieren anders. Sie sind veränderbare Informationen, die sich an äußeren Lebensumstände, wie Ernährung und Umweltfaktoren anpassen. Diese verglich Sinclair mit einer analogen Speicherung, wie bei einem Film auf einer DVD. Durch Abnutzung und Kratzer auf der Oberfläche entstehen Qualitätsverluste des Mediums. Doch was wäre, wenn man diese Abnutzungen rückgängig machen könnte, indem man die Oberfläche poliert?

Genau das hat der Genetikforscher im Versuch mit Mäusen gemacht – im übertragenen Sinne natürlich. Sinclair veränderte deren epigenetische Faktoren, die zur Alterung führen. Und tatsächlich konnte er diesen Prozess nicht nur stoppen, sondern tatsächlich aus alten Mäusen wieder junge machen! Die Mäuse hatten wieder glänzendes gesundes Fell und rannten agil in ihren Käfigen herum.

Welche Faktoren sind laut Sinclair entscheidend, um das Altern zu beenden?

Für die Regulierung der Lebensdauer, sind bestimmte Enzyme verantwortlich. Zu diesen zählen Sirtuine, die dafür zuständig sind, welche Gene in unserem Erbgut an und welche ausgeschaltet sind. Je älter wir werden, desto häufiger werden die falschen Schalter (de-)aktiviert, was zu Schäden im Organismus führt.
Zur Produktion von Sirtuinen wird das Coenzym NAD+ benötigt. Dieses Enzym ist am Zellstoffwechsel beteiligt ist, ebenso wie dessen Vorläufer NMN (Nicotinamidmononukleotid).

Bei Reparaturprozessen im Körper verlieren Zellen immer an Informationen

Laut Sinclair besitzen unsere Zellen nur eine begrenzte Menge dieser Enzyme. Um Schäden an userer DNA zu reparieren, müssen diese epigenetischen Enzyme auf Wanderschaft gehen. Sie müssen von ihrem normalen Aufenthaltsort dort hin wandern, wo sie gerade gebraucht werden. Nachdem sie ihre Arbeit erledigt haben, kehren sie zu ihrem Ursprungsort zurück. Dabei, so der Genetiker, passieren Fehler, bei denen die Zellen immer einen Teil ihrer Information verlieren.

Wie bei einer Hauswand, die langsam bröckelt, gehen auch unserem Körper immer mehr Teile verloren. Doch diese Risse und Löcher lassen sich kitten!

Nachdem Sinclairs alte Mäuse vier Wochen lang mit einem NAD Booster plus NMN Gabe versorgt wurden, waren sie auf dem Laufband genauso fit, wie ihre jungen Kollegen. Wohingegen die ungeboosteten Mäuse altersbedingt nicht mithalten konnten. Die zusätzliche Enzymgabe hat sich also ausgezahlt.

Zukunftsvision: Für immer jung

Wir haben alle Gene in uns, die wir brauchen, um jung zu bleiben. Sinclairs Vision ist es, sie in Zukunft so aktivieren zu können, dass wir bis ins hohe Alter jung und gesund bleiben. Und dass wir durch verbesserte Reparaturprozesse in den Zellen, sogar geschädigte Organe und Wirbel nachwachsen lassen werden können.

Ein Diabetesmedikament soll laut Sinclair verjüngend wirken

Aktuell testet Sinclair, bereits vorhanden Medikamente bzw. Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper dazu anregen sollen, sich wieder jung zu fühlen und die richtigen Programme einzuschalten. Metformin ist so ein Medikament, das eigentlich gegen Diabetes eingesetzt wird. Es ist chemisch verwandt mit einem Pflanzen-Alkaloid aus der Geißraute, die ebenfalls bei Zuckerkranken hilfreich wirkt.

Ich würde jetzt nämlich nicht unbedingt ein Diabetesmedikament nehmen (zumindest nicht, solange es nicht eine anerkannte Pille gegen das Altern ist ). Gegen einen Tee ist aber nichts einzuwenden, finde ich.

Wie lässt sich der inneren Jungbrunnen aktivieren?

Sinclair selbst versucht seinen Alterungsprozess zu stoppen, indem er jeden Tag u.a. je ein Gramm NMN, Resveratrol, Metformin und Vitamin D ein. Er ernährt sich kohlehydratarm, verzichtet auf Fertiggerichte und isst dafür hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel. Das Ausfallen lassen von Mahlzeiten und regelmäßige Hungerperioden gehören, genau wie ein forderndes Fitnesstraining und Kältebäder zu seiner Routine.

Den Körper extremen Lebensumständen auszusetzen, hält er für sehr wichtig. Denn dies kurbelt den Stoffwechsel im Organismus seit jeher an und hält den Menschen gesund. Wie er sagt:

Ein Körper, der nicht gefordert wird, altert schneller.

In der Komfortzone, wo immer alles ausreichend zur Verfügung steht, muss dieser nämlich nichts für sein Überleben tun. Und genau diese Bequemlichkeit fährt gewisse Prozesse herunter. Klingt für mich logisch. Genau so, wie ein Muskel verkümmert und ein Gehirn träge wird, dass nicht trainiert wird.

Fasten liegt ja inzwischen auch wieder voll im Trend. Die Meisten kennen die vielen gesundheitlichen Vorteile, die es mit sich bringt. Neben diesen, führt es aber auch zu einer erhöhten Sirtuinproduktion. Wir erinnern uns, Sirtuin ist verantwortlich dafür, dass die richtigen Genmarker aktiviert werden.

Umgekehrt soll zusätzliches Sirtuin übrigens den Effekt des Fastens imitieren. Und dessen Wirkung wird widerum durch Rersveratrol verstärkt. Resveraol kommt gehäuft in Rotwein vor, allerdings müsste man für den Effekt literweise davon trinken. In dem Fall würde ich es also lieber supplementieren.

Natürliche Mittel für das Ende des Alterns laut Sinclair

Hier noch eine kleine Liste für dich, wie du deinem Körper
einen Jugendboost verpassen kannst:

• regelmäßige Bewegung, am Besten Cardio (setzt den Körper unter positiven Stress und hilft bei der Zellerneuerung)
• Kohlehydratarme, pflanzenreiche Ernährung (schützt die Zellen und versorgt mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Enzymen)
• Frieren, in Form von Kälteduschen oder weniger dick eingepackt nach draußen gehen, kühle Raumtemperatur (aktiviert den Soffwechsel)
• insgesamt weniger Essen und öfter mal Fastenzeiten einlegen (erhöht das körpereigene Sirtuin)
• „Das Ende des Alterns“* von David Sinclair lesen
  

Zusätzliche Einnahme von:

• Hefe (NAD kommt vermehrt in Hefepilzen vor)
• NMN* (erhöht den NAD Wert)
• NADH* (am Zellstoffwechsel beteiligt)
• Vitamin B3 (am Zellstoffwechsel beteiligt)
• Resveratrol* (verstärkt die Wirkung von Sirtuin)
• Geißraute* (besitzt ähnliche Alkaloide, wie Metformin)
• Quercitin (Flavonoid gegen Zombiezellen in deinem Körper)
  
  

Metformin ist in Deutschland rezeptpflichtig und nur in der Apotheke zu bekommen. So lange es keine Langzeitstudien gibt, würde ich aber ohnehin auf die Einnahme verzichten. Versuch es lieber mit einem Geißrauten-Tee und den anderen oben genannten Supplementen und Routinen.

Ich hab auch schon angefangen zu supplementieren, ab und zu das Abendessen auszusetzen und kalt zu duschen (gruselig ). Und ich werde dich natürlich auf dem Laufenden halten, über die (hoffentlich eintretenden) positiven Effekte. Gesundheit gibts übrigens auch auf die Ohren in meinem Podcast.:)

In diesem Sinne: Tu‘ dir und deinem Körper etwas Gutes und bleib‘ frisch!

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