Hier erfährst du, was mir persönlich bei meiner Winterdepression hilft und was wissenschaftliche Studien dazu sagen. Sobald es draußen immer dunkler und kälter wird, schleicht sich bei vielen, so auch bei mir, dieses müde und traurige Gefühl ein. Und das Thema Corona und seine Beschränkungen drücken, zusätzlich zum schlechten Wetter, auf die Stimmung. Was kann man da tun?

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1. Hilfe: Bewusstmachung – Es ist „nur“ eine Winterdepression

Vor ungefähr drei Jahren hab ich angefangen, mir zum Jahresende aufzuschreiben, was das Jahr über gut gelaufen ist, wann es mir richtig gut ging und wann nicht. Dabei ist mir tatsächlich zum ersten Mal aufgefallen, dass es mir speziell im Januar und Februar immer schlecht geht. Das ist die Zeit, in der ich mich am meisten zurück ziehe und meine persönlichen Kontakte stark einschränke. Ausserdem habe ich in dieser Zeit so ziemlich Lust auf gar nichts, nicht auf Aufstehen, nicht auf Rausgehen und schon gar nicht auf Leute treffen. Eben eine Winterdepression. Nur war mir das vorher gar nicht bewusst gewesen und ich hab mich jedesmal dafür verurteilt, dass ich so eine faule Socke bin.

Seit ich aber verstanden habe, dass es ein Phase ist und die Erfahrung gemacht habe, dass diese wieder vorbei geht, sobald der Frühling kommt, kann ich sie deutlich besser akzeptieren. Etwa so, wie wenn Frau jeden Monat diesen einen Tag oder mehrere hat, wo die Laune so richtig fies ist. Wenn man sich dann bewusst macht: Ach ja, da steht was an! ist es gleich viel leichter zu ertragen und man geht milder mit sich um.

Zu Zeiten von Corona ändert sich also eigentlich nicht viel für jemanden, der ohnehin mit winterbedingten Depressionen zu kämpfen hat und sich zu Hause in den „Winterschlaf“ verabschiedet. Aber da kommen wir schon zum ersten Tipp, der dabei helfen kann, die gedrückte Stimmung in Zaum zu halten.

Meine Erfahrung: Kontakte pflegen hilft bei Winterdepressionen

Auch wenn einem wirklich nicht danach ist, ist es doch unglaublich wichtig, sich nicht komplett abzuschotten. Der Vorteil in dieser Zeit ist wenigstens, dass man dafür nicht mal vor die Tür muss (bzw. darf), finde ich. Man kann bequem über Telefon oder Zoom Kontakt zu seinen Lieblingsmenschen suchen. Und das sollte man auch tun. Ich versuche täglich mindestens einmal mit einem anderen Menschen zu sprechen. Es hilft einfach, sich entweder von seinen eigenen Problemen mit der Winterdepression ablenken zu lassen oder sich so richtig schön auszuheulen. Du wirst feststellen, dass dir beides gut tut. Kontakt zu anderen bedeutet nämlich, an der Realität da draussen Teil zu haben und nicht ständig in der eigenen inneren dunklen Welt zu versinken.

Nach meiner Erfahrung, ist das A und O, genau zu wissen, wen man kontaktieren kann und wen lieber nicht. Auf keinen Fall solltest du einen Energievampir anrufen, der dich noch zusätzlich mit seinen Problemen belastet. Viel besser ist natürlich ein empathischer, mitfühlender Mensch oder jemand, der dich zum Lachen bringen kann oder immer etwas Spannendes zu erzählen hat. Und auch wenn du nicht alleine wohnst, ist es trotzdem wichtig, dich regelmässig mit unterschiedlichen Menschen auszutauschen, die was Neues zu erzählen haben oder einen frischen Blick auf die Dinge werfen können.

Sport und Licht helfen nachweislich bei Depressionen im Winter

Klar, ich kuschel mich auch lieber auf die Couch im Winter und verbrauche dabei idealerweise so wenig Energie wie möglich. Nur nützt das nicht wirklich dabei, meine Laune nachhaltig zu verbessern. Und seit ich weiß, dass Sport tatsächlich genauso gut wie Antidepressiva gegen Winterdepressionen hilft, versuche ich mich wenigstens hin und wieder aufzuraffen. In diversen Studien wurde nachgewiesen, dass körperliche Bewegung einen positiven Einfluss auf den Serotoninspiegel hat, der ja für unsere gute Laune verantwortlich ist. Das hilft übrigens nicht nur bei Winterdepression bzw. der sogenannten saisonalen Depression während der dunklen Jahreszeit, sondern das ganze Jahr über.

Am besten ist Ausdauersport, aber ganz ehrlich, für mich tut’s auch ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten. Den versuche ich dann möglichst Mittags zu machen, wenn das Licht am hellsten ist oder wenn die Sonne sich gerade blicken lässt. Da muss man teilweise recht schnell reagieren, aber es gibt doch nichts besseres als ein paar warme Strahlen auf der Haut zu spüren, oder? Und dafür gibt es auch einen Grund.

Denn auch das Sonnenlicht setzt in unserem Gehirn das Glückshormon Serotonin frei, welches gegen die Winterdepression hilft. Wenn davon in der dunklen Jahreszeit zu wenig vorhanden ist, wird vermehrt das Schlafhormon Melatonin produziert, dass einen müde und energielos macht. Also geh‘ am besten so oft es geht raus (in die Sonne), sorge überall im Haus für viel helles Licht und besorge dir eventuell sogar eine Tageslichtlampe. Diese strahlt sehr helles weißes Licht ab und ahmt so das Sonnenlicht nach. Das widerum sorgt dafür, dass die Serotoninproduktion angekurbelt wird. Was die Lampe allerdings nicht kann, ist dafür zu sorgen, dass Vitamin D im Körper produziert wird. Welches aber äußerst wichtig für die gute Laune ist.

Vitamin D und Ernährung wirken sich auf die Winterdepression aus

Auch Vitamin D3 ist maßgeblich beteiligt an der Serotoninproduktion. Es kommt hauptsächlich in tierischen Nahrungsmitteln vor, insbesondere in fettreichem Fisch, wie z.B. Lachs, Hering oder Makrele. Wer sowieso schon einen Mangel hat, sollte sich besonders jetzt um eine ausreichende Vitamin D3-Zufuhr bemühen, nicht nur für die Laune, sondern ganz allgemein für die Gesundheit. Ich merke es tatsächlich, wenn ich unterversorgt bin und ebenso, wenn mein D3-Haushalt wieder in Ordnung ist. Sowohl an der besseren Stimmung, als auch an meinen verringerten Allergien.

Ein weiterer wichtiger Baustein für die Serotoninproduktion ist Tryptophan, eine Vorstufe des Vitamin D. Es findet sich beispielsweise in Bananen, Avocados, Cashew- und Sonnenblumenkernen und in Schokolade. Ja so eine dunkle Schoki macht tatsächlich glücklich! Aber in Maßen und ausgewogen sollte es schon sein. Wenn man sich im Winter zu voll futtert, kann das sonst auch wieder unnötig auf die Stimmung drücken, weil man träge wird und sich in seiner Haut nicht mehr wohl fühlt. Lieber mal etwas Frisches zwischendurch, dass dich leicht fühlen lässt. Ein Salat mit Kernen und Nüssen etwa, in dem sich dann viel Magnesium befindet. Wieder ein wichtiger Baustein für das Serotonin, desweiteren Zink, Vitamin B3 und B6. Auch diese finden sich hauptsächlich in tierischen Nahrungsmitteln.

Zusätzlich möchte ich dir noch Johanniskraut und Rosenwurz ans Herz legen. Beides hat bei mir schon gut geholfen, obwohl ich gar nicht wusste, dass Rosenwurz bei Winterdepression nützlich sein kann. Nämlich indem es stressresistenter macht – ich hatte Rosenwurztinktur eigentlich gegen Viren eingenommen. Johanniskraut ist schon lange bekannt dafür, gegen Depressionen zu helfen und es wirkt ebenso gut, wie ein Antidepressivum. Aber auch wenn es pflanzlicher Natur ist, kann es Nebenwirkungen haben, sprich also am Besten mit deinem Arzt darüber, bevor du es einnimmst.

Wie ein guter Tagesrhythmus gegen Winterdepression hilft

Ein ganz wichtiger Punkt, der vor allem jetzt in der Pandemie zum Tragen kommt, ist ein geregelter Tagesablauf. Teilweise bin ich ziemlich spät ins Bett und morgens recht spät aufgestanden. Im Sommer war das nicht so ein Problem, aber zu dieser Jahreszeit hat mir dadurch zusätzlich Tageslicht gefehlt und ich war noch müder, als ohnehin schon. Den besten Schlaf kriegt man einfach vor Mitternacht, ist zumindest meine Erfahrung.

Ausserdem hilft es, das Gefühl der Normalität zu wahren, wenn man täglichen Routinen folgt. Kleine Dinge, wie Aufstehen, Duschen, Essen etc. sollten immer zu einer ähnlichen Uhrzeit passieren. Für mich war z.B. auch ein Zeitplan sinnvoll, um meine Aufgaben nicht vor mir herzuschieben.

Ausserdem merke ich immer wieder, wenn ich zuviel Zeit in den Medien verbringe, dass mir das nicht gut tut. Stundenlang Netflix oder Facebook schlägt mir früher oder später auf die Stimmung. Da hilft mir manchmal nur eine radikale Fastenkur von den Onlinemedien. Stattdessen mal rausgehen oder wieder einmal Ukulele spielen. Ein Hobby für drinnen, das dich beschäftigt und entspannen lässt, solltest auch du dir suchen. Wie wäre es z.B. mit Puzzeln, Basteln oder etwas aussergewöhnlichem Kochen? Bei letzterem hast du noch den Bonus, dass dir ein leckeres Essen bei der Serotoninproduktion hilft.

All das ist hilfreich sowohl gegen Winterdepressionen, als auch gegen den Corona-Blues. Für noch mehr Ideen schau gerne in meinem Blogbeitrag Corona Zwangsurlaub – Ideen gegen Langeweile vorbei.

Meine Erfahrung mit Meditation bei Winterdepression

Ich bin inzwischen ein großer Freund der Meditation, denn sie hat mir schon in so vieler Hinsicht geholfen. Deshalb kann ich dir auch meinen Beitrag Heilung durch Meditation und Trance ans Herz legen. Meditation hilft nämlich bei sehr vielem, auch bei Winterdepression!

Am besten legst oder setzt du dich bei einer leichten Hintergrundmusik, die dir ein positives Gefühl bereitet hin und lässt dich auf die bevorstehende Entspannung ein. Das hier ist übrigens meine Lieblingsmusik dafür. Wenn du dann die Augen schließt und dir dabei vorstellst, wie sich dein Herz öffnet (ich weiß, das klingt vielleicht kitschig, aber es funktioniert!), kannst du sich dieses Gefühl über deinen gesamten Körper ausbreiten lassen. Möglicherweise hört sich das jetzt etwas schwierig an, aber mit der für dich richtigen Musik, wirst du genau spüren, wie es geht. Du kannst auch an etwas oder jemanden denken, der dein Herz aufgehen lässt, wie ein geliebtes Haustier, deine Kinder oder ein berauschendes Hobby. Probier es einfach für dich aus. Ich bin nach so einer Session immer deutlich besser gelaunt, als davor.

Ich wünsche dir, dass es mit deiner Stimmung schnell wieder bergauf geht. Sollte dieser Zustand länger anhaltend sein, dann handelt es sich womöglich nicht mehr nur um eine saisonale Depression. In diesem Fall, solltest du dir Hilfe suchen und möglicherweise mit einem Psychologen sprechen.

Alles Liebe,

Deine Hanne

Der Beitrag Was hilft bei Winterdepression wirklich – Meine Erfahrung und mehr erschien zuerst auf Midliferises.

Abnehmen durch Hypnose wissenschaftlich bestätigt

Psychologen der Universität Tübingen haben den Erfolg von Hypnose zur Gewichtsreduktion wissenschaftlich nachgewiesen. In einer Studie haben sie gezeigt, dass Hypnose deutlich bessere Erfolge erzielen kann als z.B. eine reine Verhaltenstherapie. An dieser Studie nahmen 43 stark übergewichtige Frauen teil, die bereits einige erfolglose Diäten hinter sich hatten. Die eine Hälfte wurde verhaltenstherapeutisch betreut, die andere mit einer Kombination aus Verhaltenstherapie, Hypnose und Selbsthypnose für Zuhause.

In beiden Gruppen purzelten erfolgreich die Kilos. Bei der Hypnosegruppe aber lag das Ergebnis deutlich höher als bei der anderen Gruppe. Das lag vor allem daran, dass hier auch noch Monate nach Ende der Therapie die Pfunde weiter schmolzen. So sank auch der Körperfettanteil bei den hypnotisierten Frauen viel stärker.

Insgesamt war die Lebenszufriedenheit der Frauen aus der Hypnosegruppe gegenüber den anderen deutlich gestiegen. Sie hatten ein Gefühl starker Selbstwirksamkeit entwickelt und ihre Gesundheitsqualität nahm ebenfalls zu.

Unser Essverhalten wird durch unser Unterbewusstsein bestimmt

Woran liegt es, dass Hypnose, wie auch Selbsthypnose so erfolgreich beim Abnehmen wirkt? Mit unserem bewussten Willen, den richtigen Kenntnissen darüber, wie man sich richtig ernähren und bewegen muss und einer eisernen Disziplin kann man selbstverständlich auch abnehmen. Manch einer schafft es sogar ein Leben lang, sich entsprechend zu verhalten. Doch die meisten „ganz normalen“ Menschen ohne entsprechende Willenskraft werden früher oder später wieder in ihre alten Verhaltensmuster zurück fallen.

Denn Essen ist einfach viel mehr, als nur Nahrungsaufnahme. Wir essen, wenn wir traurig, einsam oder gelangweilt sind. Ja sogar wenn wir gut gelaunt sind, weil wir etwas geschafft haben, dann belohnen wir uns gerne mit Essen. Das tun wir meistens, weil wir es irgendwann einmal so gelernt haben. Vielleicht wurden wir als Kinder von unseren Eltern mit Essen getröstet oder bespaßt. Möglicherweise haben wir uns auch bei ihnen oder anderen Bezugspersonen schlechte Essgewohnheiten abgeschaut.

Was auch immer der ursprüngliche Grund für unser Essverhalten ist, in der Regel wollen wir uns damit ein gutes Gefühl geben. Während wir essen, geht es uns nämlich einfach nur gut, denn es werden reichlich Glückshormone ausgestoßen. Nur fühlen wir uns anschließend leider oft schlecht und schuldig, dass wir wieder zu viel und zu falsch gegessen haben.

Essen ist nicht nur reine Nahrungsaufnahmen, sondern mit guten Gefühlen verbunden

Dass es uns so schwer fällt abzunehmen liegt also daran, dass wir nicht auf die guten Gefühle verzichten wollen oder können. Und unser Unterbewusstsein hat nun mal das Essen damit verknüpft. Was liegt also näher, als genau an diesem Punkt einzusetzen? Anstatt mit reiner Willenskraft gegen die Kilos zu kämpfen, ist es doch deutlich sinnvoller, da einzusetzen, wo das Problem einmal entstanden ist. Leuchtet ein oder?

Hypnose kann beim Abnehmen selbstverständlich nur helfen, wenn man sich darauf einlässt. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden, wie man es manchmal im Fernsehen sieht. Doch wenn man sich auf diese Möglichkeit einlässt, sich in sein Unterbewusstsein führen zu lassen, dann lassen sich dort alte Muster umschreiben und das alte Verhalten neu programmieren. Voraussetzung für die Wirksamkeit ist natürlich, dass man ansonsten gesund ist und nicht etwa ein Schilddrüsenproblem oder eine andere Krankheit am Übergewicht schuld ist.

Probiere selbst aus, ob dir Selbsthypnose beim Abnehmen hilft

Wenn du Abnehm-Hypnose gerne einmal ausprobieren möchtest, dann hör‘ dir meine geführte 20-minütige Selbsthypnose zum Abnehmen an. Das ist eine ganz spezielle Trance, die besonders tief auf dein Unterbewusstes wirkt. Denn es handelt sich dabei um eine binaurale bzw. bivokale Hypnose. Das heißt, dass das linke und das rechte Ohr unterschiedliche Botschaften bekommen. Somit durchdringt man den bewussten, denkenden Teil des Gehirns viel schneller und die beiden Gehirnhälften fangen an, immer besser miteinander zu kommunizieren. Du tust also gleichzeitg noch etwas gutes für deine grauen Zellen.

Während der Trance wird dein Unterbewusstes nicht nur darauf programmiert, ein gesünderes Essverhalten zu generieren. Du wirst auch den Zustand des vollkommenen Angenommenseins und Geliebtwerdens erfahren und musst somit zukünftig diesen Mangel nicht mehr durch Überessen kompensieren.

Versuch es einfach mal, du brauchst wirklich keine Angst vor Hypnose zu haben. Es ist wie gesagt unmöglich, deinen Willen zu beeinflussen, ohne dass du es möchtest und du bist dir zu jeder Zeit deiner Selbst bewusst.

Hör dir gerne auch meine Podcastfolge zum Thema Abnehmen durch Hypnose an. Ausserdem kannst du auch aktiv etwas dafür tun, dich bei deinem Abnehm-Vorhaben nicht immer wieder selbst zu sabotieren. Im Beitrag SMART: Selbstsabotage vermeiden und Ziele erreichen erfährst du, wie das geht.

Der Beitrag Selbsthypnose – Abnehmen durch Hypnose funktioniert laut Studien erschien zuerst auf Midliferises.

Was rät Dr. Rüdiger Dahlke, um das eigene Immunsystem gegen Corona zu stärken?

Laut Dr. Rüdiger Dahlke, gibt es viele altbewährte Allheilmittel, um sich gegen das Virus zu schützen. Der renommierte Arzt und Autor unzähliger Gesundheitsbücher, setzt auch in dieser Zeit auf Selbsthilfe. In erster Linie, indem man sein eigenes Immunsystem aufbaut und immunschwächende Faktoren minimiert. In diesem Interview mit der Abendzeitung München, erklärt er genau, wie man sein körpereigenes Abwehrsystem positiv beeinflussen kann.

Denn es gibt tatsächlich sehr einfache Mittel, mit denen man sich gegen Erreger, wie das Corona-Virus fit machen kann. Im Folgenden habe ich die Erkenntnisse und Empfehlungen von Dr. Rüdiger Dahlke für dich zusammengefasst.

Wie du laut Dr. Dahlke deinen Körper gegen das Corona-Virus wappnen kannst:

1. Waldbaden – 1 h täglich erhöht die Killerzellen des Immunsystems

Killerzellen sind die Zellen des körpereigenen Abwehrsystems, die Viren, wie Covid-19 zerstören können. Durch lange Waldspaziergänge – dem sogenannten Waldbaden* werden diese Killerzellen dramatisch erhöht! In diversen Studien (PDF) wurde dies ausführlich gemessen und belegt.

2. Kurzzeitfasten – Steigerung der Abwehrkräfte gegen Corona

Pflanzliche Ernährung und Kurzzeitfasten*, wie das Intervallfasten steigern wissenschaftlich nachgwiesen die körpereigenen Abwehrkräfte und senken Entzündungsmarker. Somit hilft Fasten dem Körper, sich gegen das Corona Virus besser zur Wehr zu setzen.

3. Naturheilpflanzen zur Stärkung der Immunabwehr gegen Viren

Kurkuma, Ginseng und Ingwer helfen dabei, das Immunsystem zu verbessern. Sie wirken ausserdem antibakteriell und antiviral. Ebenso effektiv sind Cayennepfeffer, Süßholzwurzel, Schwarzkümmel und frische Beeren.

4. Vitamine zur Stärkung des Immunsystems gegen Corona

Nahrungsergänzungsmittel sind eine wertvolle Unterstützung gegen Corona. Dr. Dahlke empfiehlt Vitamin C* und Zink* als Entzündungshemmer und Vitamin D* und OPC* für ein gutes Abwehrsystem des Körpers.

5. Ängste reduzieren, denn sie schwächen das Immunsystem

Ängste und Stress unterdrücken erwiesenermaßen das Immunsystem, deshalb sollte man sich der Panikmache nicht hingeben. Ruhe bewahren, positive Gedanken und Meditation helfen dabei, entspannt zu bleiben.

6. Risikofaktoren minimieren – Immunologisch fit gegen Corona

Eine Virusinfektion wird begünstigt durch: Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes Typ II und Rauchen. Jetzt ist die richtige Zeit, um mit dem Rauchen und zuviel Alkohol aufzuhören. Und damit anzufangen, sich ausgewogen zu ernähren und verstärkt zu bewegen.

Nun hast du dein Immunsystem gegen Corona gestärkt

Wenn du diese Empfehlungen und Tipps befolgst, kannst du dein Immunsystem ordentlich auf Trab bringen. Dadurch kannst du selbst viel dazu beitragen, dich besser gegen das Corona-Virus schützen. Eine Ansteckung kann natürlich nicht immer vermieden werden, doch wird der Krankheitsverlauf vermutlich leichter verlaufen.

Lies in diesem Beitrag, wie Meditation und Selbsthypnose sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Und in meinem Podcast habe ich eine wunderbar entspannende und heilsame Meditation für dich vorbereitet.

Wenn du mehr über die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldbadens und der Bäume erfahren möchtest, kann ich dir das Buch Shinrin Yoku – Heilsames Waldbaden* empfehlen. Hier erfährst du wirklich alles über die immunstärkende und stressreduzierende Wirkung des Waldes. Auch das Lesen eines guten Buches entspannt, also nutze die Zeit doch sinnvoll damit.

Der Beitrag Corona: Wie man sein Immunsystem dagegen stärken kann erschien zuerst auf Midliferises.

Hat dich dein Arbeitgeber auch schon in den Corona Zwangsurlaub geschickt und macht sich bereits Langeweile bei dir bemerkbar? Da die Möglichkeiten momentan ja ziemlich eingeschränkt sind, habe ich mir ein paar Gedanken gemacht, was man zu Hause oder draußen allein alles unternehmen kann. Vielleicht findest du ja die eine oder andere interessante Idee, wie du dir die Zeit in der Quarantäne vertreiben kannst.:)

Auch wenn die ganze Virusgeschichte eine schlimme Sache ist, kann man der Situation trotzdem etwas Positives abgewinnen. Endlich haben wir mal Zeit für uns, können runterfahren und Dinge tun, für die sonst die Zeit fehlt. Dann findest du hier vielleicht ein paar Ideen,wie du dir die Zeit in der Quarantäne vertreiben kannst.:) Vielleicht hast du schon lange nicht mehr mit alten Freunden telefoniert. Möglicherweise bist du bisher auch noch nicht dazu gekommen, deinen Kleiderschrank auf Frühling umzusortieren? Oder hattest du vielleicht schon lange vor, ein paar Karmapunkte zu sammeln, indem du deiner Umwelt etwas Gutes tust? Na dann los! Wenn nicht jetzt, wann dann?

Mach das Beste aus deinem Corona Zwangsurlaub – Gegen Langeweile hilft, die Zeit sinnvoll zu nutzen

Wenn du dir Arbeit mit nach Hause genommen hast, bist du größtenteils wenigstens beschäftigt. Vielleicht fällt es dir aber schwer, im Home Office strukturiert zu arbeiten, dann schau dir gerne meine 5 Tipps für die Arbeit von zu Hause an oder hör dir meine Podcastfolge dazu an. Falls du aber nichts zu tun hast und dir so langsam nichts mehr einfällt, wie du deine Zeit anders nutzen kannst, als mit Netflix schauen und Essen ;), dann hab ich hier ein paar Ideen für dich zusammen gestellt.

Nutze die Zeit, um zur Ruhe zukommen und Ordnung in deinem Leben und deiner Umgebung zu schaffen. Auch Bewegung hilft dir dabei, dich weniger eingesperrt zu fühlen und überschüssige Energie umzusetzen. Anderen durch diese Zeit zu helfen oder etwas Gutes für Tiere und Umwelt zu tun, wird dir auch ein beflügelndes Gefühl geben, etwas Sinnvolles mit deiner Zeit anzufangen.

16 Ideen für deine Zeit zu Hause

Bleibt zu Hoffen, dass wir uns bald wieder mit unseren Liebsten treffen können und nicht mehr in Zwangs-Isolation zu Hause bleiben müssen. Bis dahin wünsche ich dir eine gute Zeit. Alles Liebe und bleib‘ gesund!

Der Beitrag Corona Zwangsurlaub – Ideen gegen Langeweile erschien zuerst auf Midliferises.

Ich bin überzeugt davon, dass regelmäßige Entgiftung das Non-Plus-Ultra ist, um zu heilen und gesund zu leben. Gerade in der heutigen Zeit, in der es soviele belastende Umweltfaktoren und neuen Gifte gibt. Unser Organismus muss tagtäglich mit diesen fertig werden und dabei sollten wir ihn unbedingt unterstützen! Dabei ist die Entgiftung mittels Ölziehen ein super Tool.

Hör dir auch gerne meine Podcastfolge zum Thema Entgiftung und Ölziehen hier bei Spotify oder hier bei Podigee an.

Bei mir selbst haben sich über die letzten 40 Jahre viele Abfallstoffe im Körper angesammelt und allerlei Allergien, Schmerzen und Müdigkeit ausgelöst. Das war mir jedoch nicht klar, bis ich anfing mich ausführlich mit diesem Thema zu befassen. Die westliche Medizin konnte mir mit meinen Atemwegs- und Magen-Darm-Problemen nicht helfen, also hab ich mich selbst auf die Suche nach Entgiftungsmöglichkeiten gemacht.

Dabei bin ich dann u.a. auf Schwermetallausleitung und Heilfasten gestoßen. Diese haben mich gesundheitlich einen Riesenschritt nach vorne gebracht. Seitdem versuche ich, wo es nur geht auf unnötige Giftaufnahme, z.B. durch künstliche Bodylotions und Plasikverpackungen zu verzichten. Und ich nutze jede Möglichkeit meinen Körper bei der Ausleitung von Toxinen zu unterstützen. Dazu zählen Löwenzahnkuren, jährliches Fasten, Schwitzen und seit ein paar Wochen Entgiftung durch Ölziehen.

Was genau ist die Entgiftung durch Ölziehen?

Ölkuren werden schon seit Jahrtausenden im Ayurveda genutzt, um den Menschen zu entgiften und zu heilen. Mit Stirngüssen, Ölmassagen und durch das Ölziehen. Denn Öl hat die Fähigkeit, Giftstoffe an sich zu binden, die dann ausgeschieden werden können. Gerade der Zahn- und Mundgesundheit kommt dies zu Gute, denn das Öl eliminiert direkt vor Ort Bakterien. Damit haben Zahnfleischbluten und Mundgeruch keine Chance mehr. Übrigens bestätigen Studien, dass das Ölziehen genauso gut gegen Mundkrankheiten wirkt, wie die Behandlung mit Chlorhexidin. Nur ganz ohne unangenehme Nebenwirkungen.

Doch soll die Entgiftung durch Ölziehen bei einer ganzen Reihe weiterer Krankheiten helfen. Angeblich sind 30 verschiedene Symptome damit behandelbar. Dazu zählen unter Anderem:

• Akne
• Blutkrankheiten
• Bronchitis
• Chronische Schlaflosigkeit
• Erkrankungen von Nieren und Leber
• Ekzeme, Schuppenflechte, Neurodermitis
• Grippale Infekte
• Herzkranheiten
• Kopfschmerzen
• Magengeschwüre und -entzündungen
• Magen-Darm-Erkrankungen
• Mundgeruch
• Rissige Lippen
• Thrombose
• Zahnfleischentzündungen
• Zahnschmerzen

Ich kann mir gut vorstellen, dass Entgiftung durch Ölziehen bei diesen Symptomen hilfreich sein kann, denn oft entstehen sie ja erst durch zuviele Giftablagerungen im Körper. Ich fühl mich zumindest gut damit und bilde mir ein, mein Atem wäre frischer.

Wie funktioniert die Entgiftung durch Ölziehen?

Schritt 1: Das richtige Öl

Es sollte definitv ein Bio-Öl sein. Gut geeignet sind Sesam-, Kokos- und Sonnenblumenöl. Ich selbst benutze ein Bio-Kokosöl, einfach weil es am besten schmeckt. Außerdem soll es noch eine zusätzliche antibakterielle und desinfizierende Wirkung haben und die Zähne weißer werden lassen. Wir werden sehen..

Schritt 2: Mit dem Öl richtig ziehen und spülen

Das Ölziehen wird morgens auf nüchternen Magen und VOR dem Zähneputzen gemacht. Nimm einen Esslöffel davon in den Mund, zieh es kräftig durch die Zähne und schiebe es im Mund hin und her. Idealerweise machst du das für 20 Minuten, da es erst nach einer gewissen Zeit zu einem ausreichend wirksamen Effekt kommt. Wenn dein Kiefer anfängt zu schmerzen, bist du zu ehrgeizig. Je öfter du diese Prozedur aber durchführst, um so weicher wird auch ein chronisch verspannter Kiefer. Ein Extrabonus quasi.

Du solltest aber nicht damit Gurgeln, denn dabei könntest du etwas von dem Öl schlucken. Und das solltest du unbedingt vermeiden, schließlich sammeln sich darin sämtliche Giftstoffe. Die willst du aus deinem Körper raus befördern, nicht wieder rein!

Schritt 3: Ausspucken

Am Ende der Prozedur ist das Öl durch den gesammelten Speichel schon recht dünnflüssig geworden und hat sich weiß verfärbt. Sollte dein Mund zu voll werden, bevor die Session beendet ist, kannst du auch zwischendurch ein wenig ausspucken.

Dadurch, dass die Flüßigkeit voller Toxine und Bakterien ist, solltest du es allerdings nicht einfach ins Waschbecken spucken. Um zu vermeiden, dass diese in den Wasserkreislauf kommen, spucke besser in ein Küchenpapier und wirf es in den Abfall.

Spüle anschließend noch ein paar Mal gut mit warmem Wasser nach und putz dir die Zähne. Das Ölziehen ersetzt nämlich keineswegs das Zähneputzen, wie man vielleicht meinen könnte.;)

Mach eine gesunde Gewohnheit aus dem Ölziehen

Am Anfang kostet es dich eventuell etwas Überwindung, den Morgen mit einem Löffel Öl im Mund zu beginnen. Aber ich verspreche dir, es wird einfacher und mit der Zeit zu einer ganz normalen Gewohnheit, wie Zähneputzen.

Ich ziehe z.B. das Öl, während ich morgens mein Bett mache und die Wohnung kurz aufräume, bevor ich mich fertig für den Tag mache. Du kannst natürlich auch meinen Podcast dabei hören, dann vergeht die Zeit um so schneller.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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